март 27, 2023
11 11 11 AM
Първият епизод на „Подкаст: Порция Баланс“ на „Нестле за по-здрави деца“ за балансирано детско меню вече е достъпен онлайн
„Нестле за по-здрави деца“ се обръща и към деца и родители с нарушено зрение
Нестле България е отличена с две награди в категориите Инвеститор в обществото и Инвеститор в знанието в годишните награди за отговорен бизнес на Български форум на бизнес лидерите
Над 6000 с „Нестле за Живей активно! Зима 2023“ се впуснаха в неделен спортен полуден на лед, с танци, състезания, спорт и много настроение
Анди Студио и Ванко PUMP&RUN се присъединяват към „Нестле за Живей активно! Зима 2023“
„Нестле за Живей активно!“ се качва на кънки на лед в Княжевска градинка на 26 февруари
По-вкусна ли е храната, когато изглежда добре?
Нестле България отчита 11.3% органичен ръст и двуцифрен марж на оперативната печалба при представянето на финансовите резултатите на Групата за 2022 г.
Катрин Тасева ще поведе зимното градско издание на инициативата „Нестле за Живей активно!“ с Екатерина Дафовска, Йордан Йовчев и Евгени Иванов – Пушката
Започва петото издание на конкурса „Нестле за по-здрави деца“ с облекчени правила за участие и фокус върху зелени инициативи

Защо диетите не винаги помагат при отслабване

Изключение не правят и целите, обвързани със свалянето на килограми или достигане на дадена визия. И по-конкретно – трябва да се научим да планираме предварително храната си, да подбираме подходящите за нас източници, да си носим  кутии, да не пропускаме хранене, да се храним по-често от преди и да не се поддаваме на изкушенията, които доскоро са присъствали в менюто ни и са навсякъде около нас.

Повечето жени обаче, които си поставят за цел да се стегнат, да отслабнат или да заприличат на „онази от списанието“, се обръщат към специалист по женско здраве, диетолог или онлайн треньор. Дотук добре, но какво следва по-натам? Голяма част от тях смятат, че диетите и прорамите работят сами по себе си, без много, много зор да си дават за спазването им.

Непременно след като получат изготвения план, започват да валят въпроси и оправдания като:

„Нямам време да си готвя.“
„Не мога да ям всеки ден едно и също, искам разнообразие.“
„Нямам време да се храня по 4-5 пъти на ден“
„Не мога да пия толкова вода
„Не мога да закусвам“

…списъкът е безкраен.

За да постигнете целите си, да сте здрави и притежавате мечтаната фигура, или поне да се опитате да се доближите до нея, трябва да:

• Се храните по 4-5 пъти на ден на по-малки порции
• Да пиете повече вода, поне 2.5 л на ден
• Да съумявате да комбинирате правилните хранителни вещества и източници на енергия в определените часови зони на денонощието (съветвам ви да се обърнете към специалист по хранене)
• Да изключите вредните хранителни навици
• Да спрете се храните с каквото ви падне в огромни количества, заради дългия период на глад
• Изключите всякакви полуфабрикати.

Напоследък започнаха да излизат нови моди в храненето, които така са направени, че да са лесни за изпълнение. Такъв пример са диетите тип ”периодично гладуване”, кетонни диети и т.н.

Много по-лесно и достижимо е да не се планира храненето, да се гладува 16-18 часа, след което да се приеме огромно количество, каквото ни падне храна, без да се лишаваме от определени храни, които иначе са забранени. Такъв пример е за най-новата мода сред хранителните режими – циклично хранене или периодично гладуване. Това е в разрез с всякакви физични принципи и закони на забързването на метаболизма и свалянето на килограми.

При дълги периоди на глад и лишения тялото забавя метаболизма си и започва да складира и да трупа при първа възможност. Това е принципът и на йо-йо ефекта при повечето диети, когато ги спрем.

Научете се да подбирате правилните източници на хранителни вещества, планирайте храната си, разнообразявайте менюто си, хранете се често на малки порции, пийте достатъчно количество вода и не спирайте да се движите!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *